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¿Vida sedentaria? No pongas en jaque tu salud
12 Mar 14 - 18:11
Llega el calor, y las ganas de salir a hacer deporte pierden el pulso a la invitación que te hace tu sofá. Un refresco, tu serie favorita y una larga tarde para no hacer nada. Tentador. Pero… poco recomendable. Aunque te cueste, subraya estas palabras, ponlas en negrita, tamaño supergigante y grábalas en tu mente: Tienes que activarte!
Apostar por una vida healthy no solo te hará sentirte mejor contigo mismo (que es muy importante), sino que reforzará tu salud y te evitará algunos riesgos. El sofá, puede esperar.
Aunque la lista es interminable, te resumo los beneficios que tiene el hacer deporte y mantenerte activo. Camina, corre, salta, baila, juega al fútbol, voleyboll, haz judo… ¡lo que sea! Pero muévete.
- Reduce el riego de padecer enfermedades cardiacas. El ejercicio ayuda a la circulación de la sangre.
- Refuerza tu musculatura y tus huesos, también ganas elasticidad, flexibilidad y movilidad. Ayuda a prevenir la osteoporosis y a retrasar la artrosis.
- Aumenta la capacidad respiratoria y mejora la oxigenación. Esto influye hasta en un rendimiento intelectual, la oxigenación en el cerebro es clave para reaccionar, resolver y memorizar.
- Reduce células cancerígenas. Hacer ejercicio fortalece tu cuerpo. Hay estudios que defienden que las probabilidades de desarrollar cáncer de colon son hasta de en un 35% más en las personas con vida sedentaria.
- Reduce el riesgo de diabetes (tipo 2). Con la actividad, los niveles de glucosa se mantienen bajo control.
- Reparador del sueño. Nos ayuda a conciliar el sueño y, esto es importante, en la calidad del mismo.
- Combate los efectos del envejecimiento. Lo notarás en tu cuerpo y en tu piel.
- Mejora tu autostima y reduce la incidencia de depresiones.
¿Nos activamos?
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Apostar por una vida healthy no solo te hará sentirte mejor contigo mismo (que es muy importante), sino que reforzará tu salud y te evitará algunos riesgos. El sofá, puede esperar.
Aunque la lista es interminable, te resumo los beneficios que tiene el hacer deporte y mantenerte activo. Camina, corre, salta, baila, juega al fútbol, voleyboll, haz judo… ¡lo que sea! Pero muévete.
- Reduce el riego de padecer enfermedades cardiacas. El ejercicio ayuda a la circulación de la sangre.
- Refuerza tu musculatura y tus huesos, también ganas elasticidad, flexibilidad y movilidad. Ayuda a prevenir la osteoporosis y a retrasar la artrosis.
- Aumenta la capacidad respiratoria y mejora la oxigenación. Esto influye hasta en un rendimiento intelectual, la oxigenación en el cerebro es clave para reaccionar, resolver y memorizar.
- Reduce células cancerígenas. Hacer ejercicio fortalece tu cuerpo. Hay estudios que defienden que las probabilidades de desarrollar cáncer de colon son hasta de en un 35% más en las personas con vida sedentaria.
- Reduce el riesgo de diabetes (tipo 2). Con la actividad, los niveles de glucosa se mantienen bajo control.
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