Si buscas hosting web, dominios web, correos empresariales o crear páginas web gratis, ingresa a PaginaMX
Por otro lado, si buscas crear códigos qr online ingresa al Creador de Códigos QR más potente que existe

Excesos decembrinos, un peligro para tu corazón

20 Dec 14 - 01:03

El estrés, los compromisos sociales, los excesos en la comida y bebida, así como el sedentarismo pasan factura a tu salud cardiovascular.

Cuando se acercan las fiestas navideñas, el organismo modifica su rutina habitual y aumenta el nivel de estrés psicológico y social. Por ello, para evitar que el corazón se vea afectado por los nuevos condicionantes emotivos, familiares o de flojera, es fundamental mantener tus rutinas nutricionales y de ejercicio físico.

Para vivir una Navidad sin sustos te recomiendo tomar en cuenta:

+ El estrés es un factor de riesgo cardiovascular. No te tomes las cosas tan en serio y trata de bajar tu ritmo de vida acelerado.
+ Los excesos con la alimentación y el alcohol también afectan de forma negativa la salud del corazón. ¡Mídete!
+ El frío también puede perjudicar este órgano vital , por eso es muy importante abrigarse y evitar los cambios de temperatura. El frío puede provocar vasoconstricción y broncoconstricción, una reducción del calibre de los vasos sanguíneos y de los bronquios.
+ Las enfermedades respiratorias inducen a un menor intercambio de oxígeno en pacientes con problemas cardiovasculares y empeoran su situación funcional.
+ En estos días es habitual que las verduras, las frutas y las legumbres sean sustituidos por dulces, alimentos ricos en sal y grasas. Para que no te afecte tanto el cambio de alimentación, incluye en la cena proteínas con pescado azul, carnes blancas y mariscos. No te pases con las cantidades para lograr una digestión adecuada.
+ Las personas con diabetes, hipertensión o hipercolesterolemia deben ser especialmente cuidadosos con sus "permisos". No deben olvidar su medicamento y no a los abusos.
+ Mantén tu actitud cardiosaludable. Haz deporte, no fumes, no tomes demasiado alcohol y revísate de forma periódica. Incluye estos hábitos en tus propósitos de 2015 y procura tu salud todo el año.

Estilo de vida cardiosaludable

Pon dentro de tus prioridades lo siguiente:
*Practica algún deporte aeróbico: Puedes andar en bicicleta, nadar, patinar o salir a correr.
* Ve poco a poco y aumenta tu umbral de resistencia: Comienza despacio, pero de forma persistente. Trata de mejorar cada vez más tu nivel máximo de resistencia.
*Se constante: Si decidiste que el 2015 vas a hacer ejercicio, comienza y no lo dejes. La diciplina hará que tu corazón se mantenga sano.
* Descansa: Si tu cuerpo no asimila los entrenamientos puedes llegar a un estado físico peor que el que tenías. La clave está también en los descansos.

Apunte final

Los problemas cardiovasculares son responsables de la gran mayoría de las visitas a los servicios de urgencias médicas en Navidad. En este periodo se incrementa el número de muertes asociadas con problemas cardiacos.

Agregar un comentario

Ingresar / Registrarse para obtener acceso.


VIDEOS TRAINING MASK 2.0 BLOG VOLVER A NTRENA ELITE >>
Ingresar - Registrarse Blog Últimas publicaciones Menú Galería de videos \| Más Vínculos Renzo Gracie Kinesiology Tape Under Armour CELLUCOR World Boxing Council NTRENA ELITE PUSH YOUR LIMITS	Si buscas hosting web, dominios web, correos empresariales o crear páginas web gratis, ingresa a PaginaMX Por otro lado, si buscas crear códigos qr online ingresa al Creador de Códigos QR más potente que existe Tweet Excesos decembrinos, un peligro para tu corazón 20 Dec 14 - 01:03 El estrés, los compromisos sociales, los excesos en la comida y bebida, así como el sedentarismo pasan factura a tu salud cardiovascular. Cuando se acercan las fiestas navideñas, el organismo modifica su rutina habitual y aumenta el nivel de estrés psicológico y social. Por ello, para evitar que el corazón se vea afectado por los nuevos condicionantes emotivos, familiares o de flojera, es fundamental mantener tus rutinas nutricionales y de ejercicio físico. Para vivir una Navidad sin sustos te recomiendo tomar en cuenta: + El estrés es un factor de riesgo cardiovascular. No te tomes las cosas tan en serio y trata de bajar tu ritmo de vida acelerado. + Los excesos con la alimentación y el alcohol también afectan de forma negativa la salud del corazón. ¡Mídete! + El frío también puede perjudicar este órgano vital , por eso es muy importante abrigarse y evitar los cambios de temperatura. El frío puede provocar vasoconstricción y broncoconstricción, una reducción del calibre de los vasos sanguíneos y de los bronquios. + Las enfermedades respiratorias inducen a un menor intercambio de oxígeno en pacientes con problemas cardiovasculares y empeoran su situación funcional. + En estos días es habitual que las verduras, las frutas y las legumbres sean sustituidos por dulces, alimentos ricos en sal y grasas. Para que no te afecte tanto el cambio de alimentación, incluye en la cena proteínas con pescado azul, carnes blancas y mariscos. No te pases con las cantidades para lograr una digestión adecuada. + Las personas con diabetes, hipertensión o hipercolesterolemia deben ser especialmente cuidadosos con sus "permisos". No deben olvidar su medicamento y no a los abusos. + Mantén tu actitud cardiosaludable. Haz deporte, no fumes, no tomes demasiado alcohol y revísate de forma periódica. Incluye estos hábitos en tus propósitos de 2015 y procura tu salud todo el año. Estilo de vida cardiosaludable Pon dentro de tus prioridades lo siguiente: Practica algún deporte aeróbico: Puedes andar en bicicleta, nadar, patinar o salir a correr. Ve poco a poco y aumenta tu umbral de resistencia: Comienza despacio, pero de forma persistente. Trata de mejorar cada vez más tu nivel máximo de resistencia. Se constante: Si decidiste que el 2015 vas a hacer ejercicio, comienza y no lo dejes. La diciplina hará que tu corazón se mantenga sano. Descansa: Si tu cuerpo no asimila los entrenamientos puedes llegar a un estado físico peor que el que tenías. La clave está también en los descansos. Apunte final Los problemas cardiovasculares son responsables de la gran mayoría de las visitas a los servicios de urgencias médicas en Navidad. En este periodo se incrementa el número de muertes asociadas con problemas cardiacos. Agregar un comentario Ingresar / Registrarse para obtener acceso.
Tu Sitio Web Gratis © 2015 Pagina.mx \| © 2017 NtrenaElite.mex.tl \| © 2016 Team Clash / ProTrainer 451135

Blog

Menú

Vínculos

Excesos decembrinos, un peligro para tu corazón

Agregar un comentario