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IronMan, conceptos básicos

15 Jun 14 - 16:14

Se conoce como Ironman a una de las dos pruebas más exigentes, duras y sacrificadas de entre las que se encuentran bajo la denominación de triatlón, junto a la llamada Ultraman. Su origen se encuentra en los años 70 del siglo XX, cuando se comenzaron a practicar estas pruebas.

Nociones básicas

El Ironman se basa  en conseguir completar 3,86 Kilómetros de natación, 180 Kilómetros de ciclismo y 42,2 Kilómetros de carrera a pie en un tiempo máximo de 17 horas seguidas. De esta manera, se c...

Qué comer después de entrenar?

14 Jun 14 - 00:38

Después de entrenar hemos sometido al cuerpo a un trabajo intenso y es de vital importancia comer, mucha gente habla de que se abre una “ventana” anabolica desde el momento de terminar de entrenar hasta aproximadamente 90 minutos después.

A mi personalmente me gusta poner una metáfora y es la de imaginar que cuando entrenamos ponemos en marcha un gran tren, empezamos a hacer funcionar el motor cada minuto que pasamos entrenando, al cabo de poco tiempo el tren alcanza una velocidad consider...

Qué comer antes de entrenar?

14 Jun 14 - 00:18

Hay muchísimo desconocimiento, mucha teoría no aplicada, palabrería .. por eso como Entrenador Personal te digo  las cosas claras. Para conseguir unos resultados óptimos es extremadamente importante la alimentación. De hecho en el caso del culturismo hay muchos culturistas que si 1 día han comido mal ese día NO van a entrenar.
Asi que en lineas generales, antes de entrenar:
 

• 20-40 minutos antes: batido de avena o una papa cocida y 1 plátano. Si ves, no pongo proteína aquí y es porque...

Cuántas proteínas tiene un huevo?

13 Jun 14 - 23:41

Un huevo entero de media tiene 7.5 gramos de Proteína y a parte también 7 gramos de Grasa.

Pero de los 7.5 gramos de proteína anteriores, 4.5 gramos corresponden a la clara y 2.5 gramos están en la yema.

Por lo que una clara de un huevo tiene 4.5 gramos de proteína.

Si queremos ser más exactos y tenemos una bascula precisa, por cada 10 gramos de clara hay 1.1 gramos de proteína y por cada 10 gramos de huevo entero hay 1.3 gramos.

Y si nos ponemos meticulosos podríamos preguntarnos...

Beneficios de correr regularmente

09 May 14 - 23:05

Pese a que los beneficios de correr regularmente pueden ser muy conocidos, como en el caso de obtener un cuerpo más delgado y en forma, contar con mayor resistencia, mejorar las constantes cardiovasculares, lograr mayor fuerza, agilidad y flexibilidad, entre otros aspectos realmente llamativos; aún así, muchas personas no se animan a empezar a correr y hacer del running, una actividad cotidiana.

Además, recientes estudios llevados a cabo por prestigiosas universidades de todo el mundo, tam...

¿Vida sedentaria? No pongas en jaque tu salud

12 Mar 14 - 18:11

Llega el calor, y las ganas de salir a hacer deporte pierden el pulso a la invitación que te hace tu sofá. Un refresco, tu serie favorita y una larga tarde para no hacer nada. Tentador. Pero… poco recomendable. Aunque te cueste, subraya estas palabras, ponlas en negrita, tamaño supergigante y grábalas en tu mente: Tienes que activarte!
Apostar por una vida healthy no solo te hará sentirte mejor contigo mismo (que es muy importante), sino que reforzará tu salud y te evitará algunos riesgos. E...

Consejos para empezar a correr e iniciar una rutina adecuada

04 Mar 14 - 07:22

Nunca es tarde para empezar a correr, más aún con la motivación de obtener excelentes beneficios para la salud como: reducir la depresión, aumentar la confianza en la imagen corporal, disminuir riesgos cardiacos por la reducción de la presión arterial, prevenir problemas respiratorios, bajar el sobrepeso, aumentar masa muscular, mejorar la postura corporal, entre otros más. Por esto, a continuación te presento una serie de consejos que te ayudarán a iniciarte en el mundo del running.

1. Le...

La importancia del agua durante el entrenamiento, el ph | Deportistas

15 Jan 14 - 10:00

Beber agua alcalina durante el entrenamiento físico, ¿es realmente importante?.


Este articulo guarda relación con el magnifico trabajo del Dr. Alberto Martí Bosch (las células sanas viven en un medio alcalino (ph) y con poco sodio). Recordemos que el cuerpo “es alcalino por diseño, pero sus funciones son acidificantes”. Y que constantemente la sangre se encuentra autorregulándose para no caer en acidez. Para cualquier persona y en especial para los que hacemos deporte de forma habitual e...

El físico es más importante de lo que imaginas

13 Jan 14 - 21:43

Se que este es un tema muy controvertido pero voy a tratar de dar una respuesta lo más sincera posible con respecto a si el físico es importante en general y por eso me refiero al trabajo, cuando conoces a alguien, en tus relaciones, si buscas trabajo…

Se han dicho muchas cosas al respecto, frases como “el físico no es importante” “cuando dejes de entrenar te pondrás gordo” etc etc… y demás palabras debilitadoras que no tienen otro fin que desmotivarte.

El físico que tienes actúa como u...

¿Te gusta el voleibol? Conoce sus beneficios.

09 Sep 13 - 17:29

Saltos, carrera, equilibrio y precisión. El voleibol es uno de los deportes más completos que existen y uno de los más populares en el mundo. Aunque tenga menos afluencia que otros, multitud de mujeres practican o han practicado este deporte. No, no es que sea un deporte exclusivo de mujeres (si no mira el talento de Rafa Pascual). Hay que decir que las mujeres han sabido dar el golpe sobre la mesa a la hora de practicarlo.

 

 

En verano, con su variante pla...